Cómo afrontar el síndrome Post-vacacional

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El final de agosto supone para muchos el final de las vacaciones y la vuelta a la rutina, a veces podemos tener ganas de reincorporarnos a nuestra vida normal y llevar una vida más ordenada… pero otras no, y puede aparecer lo que se conoce como “síndrome post-vacacional”, hay quienes le llaman “depresión post-vacacional”, si bien no se trata de una depresión sino de un síndrome pasajero.

A continuación voy a dar algunas pautas para prevenir y/o combatir este síndrome:

1.- Es mejor disfrutar de los periodos vacacionales de forma escalonada para que la vuelta sea menos drástica e ir premiándonos por nuestro trabajo y descansar o hacer otras cosas que nos satisfagan de forma periódica.

2.- Conviene que si nos vamos de viaje no nos reincorporemos al día siguiente a nuestra vuelta. Si hacemos un gran viaje de muchos días de duración es conveniente programar la vuelta para que sea progresiva.

3.- Trata de reincorporarte a tu jornada de forma gradual, analiza qué es lo que tienes que hacer y prioriza, si tu trabajo te lo permite es recomendable comenzar por las tareas más sencillas y que más te satisfagan.

4.- Tenemos que afrontar la vuelta al trabajo con positividad, piensa en todo aquello que te gusta de tu trabajo y afróntalo con energía positiva.

5.- Es importante que tratemos de llevar un estilo de vida saludable: hacer deporte, dormir bien y cuidar nuestra alimentación, ya que generalmente en nuestras vacaciones solemos descuidar estos aspectos

6.- Trata de hacer actividades que te gusten en tu tiempo libre y diviértete.

Finalmente os dejo este monólogo de Leo Harlem sobre el síndrome post-vacacional para que os ayude a afrontar vuestra vuelta al trabajo con éxito y alegría

 

Mapas de la situación laboral en España

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Hace unos días vi publicados en Cinco días unos gráficos muy interesantes sobre la situación laboral en España a través de un reportaje titulado El empleo y el paro explicado en seis gráficos que os recomiendo consultar.

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Como vemos en el mapa las tasas de desempleo siguen siendo muy altas pero se han reducido significativamente en relación con los años anteriores (Ver infografía de la evolución del desempleo en España post que publiqué hace un par de años).

Viendo este gráfico parece que por fin ya podemos decir que “ya hemos tocado suelo” en cuanto al desempleo y cabe ser un poco más optimistas de cara al futuro, no obstante los datos no deben analizarse aisladamente, ya que, entre otros, no podemos obviar dos graves problemas a los que se enfrenta España:

De un lado, creo que son preocupantes los niveles de deuda pública que estamos alcanzando. Si pincháis en el siguiente gráfico  sobre la Evolución de la duda pública española, publicado por Cinco días, podréis ver los hitos más destacados en relación con la evolución de la deuda pública en España.

Y de otro lado, también hay que subrayar que aunque muchas personas han visto mejorada su situación, tal y como se muestra en el siguiente gráfico extraído del artículo Un 28,6% de los Españoles está en riesgo de pobreza y exclusión social publicado por El país, las tasas de riesgo de pobreza en España son altísimas, sobretodo en el sur del país, y esto se debe sobretodo a que existe una tasa muy alta de desempleados de larga duración que tienen serios problemas para cubrir sus necesidades más básicas:

riesgo de pobreza

 

 

 

Cónsejos para una entrega efectiva del currículum en mano

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En los últimos se suele redirigir a quienes buscan empleo hacia una búsqueda de empleo basada en internet, donde ya no hace falta papel, donde los currículum son más dinámicos y donde puedes acceder a información sobre empresas y ofertas de una forma mucho más rápida y, generalmente, eficaz.

No obstante, en algunos sectores, como la hostelería y el comercio, todavía se siguen utilizando los currículum en papel tanto por candidatos como por empresas. A continuación, a la vista que de cara al verano estos sectores suelen generar oportunidades, vamos a ver algunas recomendaciones sobre cómo entregar nuestro currículum en mano.

 

1.- Prepara tu “speech” de presentación de forma que en 30 segundos puedas “conquistar” a la persona que recoja tu currículum  y darle a conocer tu perfil en líneas generales (Quién eres, a qué te dedicas, cuál es tu objetivo y porque destacas).

A través de este speech tenemos que tratar de dar buena impresión, siendo siempre muy educados, simpáticos y transmitiendo ganas de trabajar. Es importante no interrumpir bruscamente a la gente cuando está trabajando, ser amables y sonrientes y mostrar interés por la información que nos están dando.

Si nuestro speech se reduce a “hola ¿puedo dejarle mi currículum?” dificilmente nos diferenciaremos de los otros 500 candidatos que pasen por la puerta y dejen su currículum.

businesswoman-767811_6402.- Prepara tu imagen, no se trata de una entrevista pero tenemos que tener en cuenta que si vamos a dejar un currículum la primera impresión siempre cuenta muchísimo. Es importante que además de ir arreglados tratemos de adaptar nuestra imagen al negocio que visitamos, si por ejemplo entrego mi currículum en una tienda de ropa de moda joven muy moderna tendré que ir con un look acorde, o si voy por ejemplo a dejar mi currículum a un restaurante elegante y llevo piercings, también sería recomendable el quitármelos.

3.- Entrega tu currículum a la persona adecuada, hay que intentar dejar el curriculum a una persona que tenga capacidad decisoria sobre las nuevas incorporaciones (al encargado, gerente o similares).

4.- Aprovecha para recoger información sobre posibles contrataciones. notebook-316823_640Podemos aprovechar para preguntar si prevén alguna contratación,también es conveniente que preguntemos sobre cómo gestionan el reclutamiento y si recogen currículum (nos podemos encontrar de todo, empresas que nos remitan a su web, otras que nos den una ficha para rellenar -sobretodo si se trata de delegaciones de una empresa mayor- o empresas que lo recojan y otras que no)

5.- Organiza bien tu agenda para saber dónde has dejado el currículum, con quién has hablado y otras observaciones de interés.

6.- No entregues tu currículum en grupo la mayoría de empresas suele valorar negativamente que las personas que buscan trabajo vayan acompañadas por quién sea (su madre, su novio, sus amigos…), el ir acompañado en estas ocasiones puede transmitir una imagen de dependencia y falta de autonomía, lo cual no es positivo en el mundo laboral.

7.- Entrega siempre un currículum cuidado y sin errores de impresión

(En el artículo sobre El curriculum vitae: qué incluir, qué no incluir, cuándo y porqué. Tipos de cv y nuevas tendencias  podrás ver algunos consejos o pautas básicas para elaborar un buen currículum

8.- Despídete agradeciendo su atención

Cómo organizar nuestra búsqueda de empleo

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Una de las claves para ser eficientes en nuestra búsqueda de empleo es organizarse muy bien y plantearse la búsqueda como un trabajo.

Organización del tiempo

Si nuestro objetivo es encontrar un trabajo tendremos que trabajar duro para conseguirlo, por ello, cuanto más y mejor busquemos más posibilidades tendremos de conseguirlo.

24 horas bien organizadas dan para mucho

Los días para todos nosotros tienen 24 horas, para organizar nuestras jornadas de lunes a viernes podemos utilizar la “regla de los tres ochos”:

  • 8 horas para dormir (es importante descansar bien)time-1019921_960_720
  • 8 horas para trabajar (o buscar trabajo)
  • 8 horas para el resto de actividades (higiene, comer, limpiar, actividades de tiempo libre, otras responsabilidades…).

Los fines de semana, al igual que cuando trabajamos, podemos descansar y/o dedicarlos a otras actividades que no hemos realizado a lo largo de la semana. Ahora bien, si durante la semana no hemos buscado lo que debíamos… lo normal será sacar algo de tiempo durante el fin de semana para compensar.

Si estamos realizando otras actividades importantes (cursos, cuidado de familiares, etc.), a parte de buscar empleo, puede que sacar 8 horas para la búsqueda sea muy difícil, no obstante en este punto tenemos que saber sopesar cuál es nuestro “objetivo prioritario inmediato”, si este objetivo es trabajar tendremos que dedicar no menos de 4 horas al día a la búsqueda si queremos ver resultados y sacar el mayor tiempo posible de donde podamos.

Puede que las horas de las que hablo parezcan muchas… pero existen millones de organizaciones en las que podemos encontrar una oportunidad. No todas las empresas publican sus ofertas en internet por lo que es necesario combinar el envío de candidaturas a ofertas con el envío de candidaturas espontáneas.

Aunque es cierto que el que encontremos un empleo depende en buena medida de cuál sea nuestro perfil y de las oportunidades que ofrezca nuestro sector, por lo general las personas que más en serio se toman la búsqueda más entrevistas tienen.

Combate a “los ladrones del tiempo”burglar-157142_960_720

Los “ladrones del tiempo” son aquellas interrupciones que nos roban el tiempo: la televisión, llamadas de teléfono, whatsapp o mensajes, e-mails…

El problema de estos “ladrones del tiempo” no es solo que tengamos menos tiempo para realizar una tarea sino que también nos hacen perder el ritmo de trabajo y la concentración en lo que estamos haciendo, incrementan el estrés y nos producen negatividad e insatisfacción puesto que no avanzamos lo que debiéramos.

¿Cómo combatimos a estos “ladrones”? Vamos a ver algunas recomendaciones básicas, aunque otro día trataré de escribir un post sobre este tema porque me parece muy  interesante:

  • Silencia las notificaciones del móvil (sms, whatsapp, correos…) y revísalas únicamente cuando hayas finalizado tus tareas.
  • Si estamos buscando trabajo no podemos silenciar las llamadas porque es posible que nos llamen de una entrevista. No obstante es conveniente no responder a llamadas no prioritarias o al menos no alargarlas (podemos dejar las conversaciones no prioritarias para otro momento).
  • Que no estés trabajando en una empresa no significa que no estés trabajando, tu tiempo también tiene un valor, no dejes que las personas de tu alrededor te traten como “el/la que no tiene nada que hacer y que está disponible para todo”.
  • Si estás buscando trabajo es necesario utilizar internet pero tenemos que aprender a navegar en la red sin distraernos en páginas, vídeos o noticias secundarias. También es importante el organizar bien qué búsquedas tenemos que hacer para evitar por ejemplo conectarnos 10 veces al día al mismo portal.
  • Puede que buscar trabajo con una música de fondo nos haga sentir mejor y que sea favorable, pero tenemos que evitar el buscar trabajo viendo la televisión o escuchando programas de radio que nos distraigan demasiado.

Priorizar y no buscar “justificaciones” a la pasividad

Muchas personas cuando están en desempleo se ponen muchas escusas para no buscar trabajo o no dedicar suficiente tiempo a la búsqueda: “es que mis hijos me quitan mucho tiempo”, “es que tengo que hacer las tareas de casa”, “es que mi abuela está sola y tengo que hacerle compañía”… ¿Cómo te las arreglabas cuando trabajabas? Seguro que también limpiabas, comías todos los días, etc. etc. ¿porqué ahora no puedes asumir tus responsabilidades y dedicar el tiempo que dedicabas a trabajar a buscar un trabajo?

Está claro que en la vida hay más responsabilidades que el trabajar pero tenemos que “priorizar”, si el trabajo es muy importante para nosotros y no lo tenemos tendremos que buscar uno, aunque tengamos el apoyo de servicios de empleo, familiares, amigos, etc. la responsabilidad de encontrar un trabajo recae sobre uno mismo.

Si priorizamos bien y no tenemos suficiente tiempo para todo igual nos tenemos que plantear alternativas diferentes a lo que estamos haciendo. Tal vez podamos tener la casa un poco menos limpia o comer un plato menos elaborado, o pedir la colaboración a otras personas que convivan con nosotros antes que dejar de lado nuestra tarea principal: BUSCAR TRABAJO.

Recursos para una correcta organización

Para organizar mejor tu búsqueda no sólo tenemos que dedicar tiempo sino también organizar la información correctamente. Pasar 8 horas delante de un ordenador o ir a empresas a dejar el surprised-1184889_960_720currículum de forma desorganizada no es suficiente.

La búsqueda de empleo requiere de cierta “disciplina”, tenemos que saber cómo buscar un empleo y hacerlo de forma ordenada.

Horario

Tenemos que establecer un horario organizado. Es importante que utilicemos todas las fuentes de búsqueda de empleo de una forma organizada y utilizar un amplio abanico de canales de búsqueda.

Para ello es efectivo el establecer unos horarios tratando de combinar las distintas fuentes de búsqueda y dándoles una prioridad.

Si por ejemplo veo que en un portal se publican muchas ofertas de empleo interesantes trataré de revisarlo todos los días, si por el contrario veo que publican muy pocas puede que con revisarlo una vez a la semana sea suficiente (y si veo que nunca publican puedo no revisarlo y limitarme a crear una alerta).

Ejemplo:

Lunes

Martes Miércoles Jueves

Viernes

Revisión e-mails

Infojobs

Indeed

SEPE

Redes (linkedin, facebook, twitter)

Revisión portales ETTs

Candidaturas Empresas Polígonos

Revisión e-mails

Infojobs

Indeed

SEPE

Redes (linkedin, facebook, twitter)

Inscripción nuevas ETTs

Inscripción a Agencias de colocación

Networking

Revisión e-mails

Infojobs

Indeed

SEPE

Redes (linkedin, facebook, twitter)

Infoempleo

Laboris

Revisión portales ETTs

Empresas Polígonos

Revisión e-mails

Infojobs

Indeed

SEPE

Redes (linkedin, facebook, twitter)

Inscripción nuevos portales y revisión de otros portales a los que me he inscrito

Candidaturas Hoteles

Revisión e-mails

Infojobs

Indeed

SEPE

Redes (linkedin, facebook, twitter)

Revisión portales consultoras de selección e inscripción a nuevas

Candidaturas Hoteles

 

Agenda

Es importante el tener una agenda en la que anotemos las tareas y citas realmente importantes (entrevistas, citas para inscribirnos en agencias de colocación, ferias de empleo, eventos de networking, cursos, otros).

Podemos utilizar tanto una agenda convencional (en papel) como una agenda del móvil, Google Calendar, agenda de Outlook u otras aplicaciones.

Base de datos de candidaturas y seguimiento

Finalmente, es importante el registrar de forma ordenada a qué empresas envíanos nuestro currículum, en qué portales nos inscribimos y a qué vacantes enviamos nuestra candidatura para poder llevar un control y un seguimiento de lo que estamos haciendo.

Si no gestiono bien esta información y envío mi currículum a muchas empresas, y me inscribo en no sé cuántos portales de empleo, etc. etc….al final me voy a hacer un lío enorme. Si me organizo bien me será más fácil avanzar e incluso tendré una información “reutilizable” para otras posibles etapas de mi carrera en las que busque un empleo, o bien por que vuelva a quedarme sin trabajo (hoy día hay mucha temporalidad en la contratación y es frecuente que tengamos que buscar trabajo varias veces en nuestra vida) o porque busque uno mejor.

Para gestionar bien  mi base de datos de búsqueda de empleo puede ser muy útil el utilizar un Libro de Excel con distintas hojas de cálculo, incluyendo en cada una de ellas una categoría de organizaciones a través de las cuales puedo encontrar un trabajo (ETTs, comercio, industria, consultoras de selección, agencias de colocación en las que me inscribo..).

Ejemplos:

LISTADO DE EMPRESAS

Empresa

Sector Ubicación Contacto Fecha de envío

Observaciones

Hermanos López, S.L. Metal Zaragoza rrhh@hnoslopezsl.com 02/02/16 Ofertas publicadas en su web
Metálicas Ruiz, S.A Metal Teruel rrhh@metalicasruiz.com 02/02/16 Registro en web. Calve:1234 Usuario:carlitos23
Hierros Lanzarote Metal Lanzarote rrhh@hierroslanzarote.com 02/02/16

 

LISTADO DE ETTS

Empresa

Ubicación web Fecha de envío

Observaciones

ADECCO Toda España www.adecco.es 02/02/2016 Inscripción en web. Publican ofertas. Usuario: carlitos23 Clave:1234
RANDSTAD Toda España www.randstad.es

 

03/02/2016 Inscripción en web. Publican ofertas. Usuario: carlitos23 Clave:1234

 

Cada 6-12 meses podemos reenviar nuestro currículum a las empresas a las que ya lo hemos enviado, llevando un registro organizado es muy fácil el reutilizar la información recopilada. En aquellas organizaciones que requieren de un registro on-line tendremos que mantener actualizados nuestros datos.

Cómo seguir adelante: Optimismo inteligente

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Muchas veces a lo largo de nuestra vida podemos tener un sentimiento de frustración cuando nos encontramos con obstáculos y vemos que el alcanzar nuestros objetivos no es fácil. Sin embargo, para poder llegar a ellos debemos analizar la situación, enfrentarnos a los obstáculos y pensar que las cosas si pueden cambiar.

Si por ejemplo buscamos un empleo y vemos que hay pocas ofertas y muchos candidatos la solución no es abandonar nuestra búsqueda, sino buscar más, formarnos para mejorar nuestro perfil y competencias o buscar otras opciones alternativas (ya sean otras opciones profesionales o tal vez optar por el autoempleo). Tenemos que tratar de utilizar un lenguaje positivo y mandar mensajes optimistas a nuestro cerebro, tratar de adaptarnos a los nuevos cambios y tener iniciativa, si el “Plan A” no está funcionando tendremos que tratar de mejorarlo o incluso trazar un “Plan B” pero el cambio siempre es posible aunque para que las cosas cambien no basta con esperar a la “suerte” sino actuar.

Os dejo un vídeo muy interesante sobre el “optimismo inteligente” una actitud que sin duda tenemos que adoptar si queremos que cambien las cosas.

 

En qué formarme para mejorar mi empleabilidad

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La importancia de “no estar parado”

A lo largo de nuestra carrera profesional es importante formarse para reciclarse y adquirir nuevos conocimientos y competencias que contribuyan a nuestro desarrollo profesional.

Es importante que aunque se esté en desempleo no se esté “parado”, con esto me refiero a que ante una situación de no tener un trabajo tenemos que estar activos y no solo buscar trabajo, que claro está que es imprescindible si queremos uno, sino también es recomendable el aprovechar bien el tiempo y combinar búsqueda de oportunidades laborales con formación.

Los beneficios de formarse

La formación, además de servirnos para aprender, puede tener otros efectos beneficiosos ya que nos puede ayudar a no perder el vínculo con otras personas (cuando dejamos de estudiar o de trabajar en una empresa disminuyen nuestras relaciones sociales del día a día), puede ayudarnos a seguir con una rutina organizada, a mantener la mente activa, a no ver mermada nuestra capacidad intelectual y a sentirnos activos.

“Con la de cursos que tengo y no me sirven de nada”

Ahora bien, hacer cursos por hacer muchas veces no tiene demasiado sentido, tenemos que ser capaces de definir nuestro objetivo laboral, detectar qué debilidades tiene nuestro perfil para alcanzarlo y tratar de solventarlas, aunque lo veamos complicado nada es imposible, y si no somos realistas y sabemos detectar bien qué pide el mercado y qué me falta para alcanzar los puestos que busco será muy difícil el alcanzar nuestro objetivo, y probablemente los cursos que hagamos no nos sean muy útiles.

En qué me formo

Antes de empezar una acción formativa considero importante el plantearse los siguientes aspectos:

  • Para qué me va a servir la acción (salidas profesionales, competencias que voy a desarrollar, etc.).
  • Ver si las salidas profesionales que ofrece una formación determinada o competencias a adquirir se demandan realmente en el mercado laboral (para ello sugiero el analizar muy bien las ofertas que nos interesen para ver qué requisitos piden las empresas para los puestos que me interesan y que yo no reúno)
  • Cuánto tiempo voy a tener que dedicar a dicha formación y analizar si la formación por sí sola va a ser suficiente o si voy a necesitar otra formación adicional o prácticas en empresas.

Si queremos redirigir nuestra carrera hacia otro sector puede ser interesante el elegir formación que incluya la posibilidad de realizar prácticas en empresas para así tener una primera experiencia en el sector o actividad a la que nos dirijamos, para ello podemos plantearnos el realizar un Máster, una carrera o un ciclo formativo, aunque también puede ser interesante el realizar un Certificado de Profesionalidad.

Otras formaciones complementarias que pueden ayudar a mejorar nuestra empleabilidad son aquellas dirigidas a mejorar  otras competencias transversales que demanda el mercado laboral como competencias lingüísticas (inglés u otras lenguas extranjeras), competencias tecnológicas (tanto generales como específicas) o habilidades profesionales (comunicación, negociación, trabajo en equipo, gestión del tiempo…).

También puede ser interesante para mejorar la empleabilidad el obtener otros carnés o certificados que te habiliten a manejar máquinas o realizar otros trabajos específicos (carné de carretillero, permisos de conducción, carnés de instalador…).

En resumen, si estás buscando un empleo y quieres invertir bien tu tiempo es aconsejable que combines búsqueda con formación, ahora bien, si te formas hazlo en algo que veas útil.

Editores on-line para elaborar tu currículum

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En este post voy a compartir algunos recursos on-line gratuitos muy útiles para elaborar un currículum vitae en un formato apropiado.

Doyoubuzz

Permite crear currículum vitae con distintos formatos. Para crear el currículum basta con registrarnos y comenzar a editarlo eligiendo la plantilla que más nos guste y añadiendo aquellos apartados o bloques que queramos incluir (formación, experiencia, idiomas…).

Ofrece numerosas plantillas gratuitas y también otras plantillas o mejoras de pago. Podemos descargar el currículum en formato pdf o bien compartirlo a través de la propia plataforma o de una URL que genera la propia web. Podemos gestionar también la privacidad del mismo.

doyoubuzz

Cv Maker

Para utilizar este editor también es necesario registrarse e ir cumplimentando todas las secciones del currículum (e incluso añadir alguna adicional a las propuestas en la plataforma). Su utilización es muy sencilla, es gratuito –aunque pueden hacerse donaciones para mejorar la plataforma- y aunque ofrece pocas posibilidades en cuanto al formato, las plantillas que genera son discretas y apropiadas para muchos tipos de puestos.

cvmaker

Onlinecvgenerator

El punto fuerte de esta plataforma es que es muy sencilla de utilizar, no es necesario el registrarse como usuario y para elaborar el currículum basta con seguir los pasos que nos va indicando el asistente, al finalizar tenemos la opción de descargar el currículum que hemos elaborado en un pdf. El punto débil es que  tan solo se ofrece un modelo de diseño.

cvgenerator

Resume.com

Esta plataforma está muy bien, permite el compartir el currículum a través de la propia web o bien descargarlo en pdf. Ofrece muchos diseños diferentes si bien esta plataforma es en inglés.

resume

Currículum Europass

A través de la web de Europass podemos crear nuestro “currículum europeo” que es un currículum por competencias aceptado en los países de la Unión Europea. Para muchos puestos es frecuente que soliciten este formato si bien muchos reclutadores prefieren otros modelos más sencillos. La web nos permite tanto crear un currículum on-line como descargar plantillas en distintos idiomas para elaborarlo en Word, además se ofrecen manuales que ayudan a completarlo. Una vez descargada la plantilla deberemos ir sustituyendo las instrucciones por nuestros datos, ir añadiendo puestos de trabajo, títulos y otros datos relativos a nuestra trayectoria académica y profesional

europass

Herramienta del Instituto Aragonés de Empleo para generar cv

Es una herramienta que puede utilizar cualquier persona para generar su currículum, con independencia de que resida en Aragón o de su situación laboral. Permite elaborar currículum sencillos y completos y elegir entre unos 5 diseños de plantilla, así como elaborar un currículum cronológico tradicional o un currículum por competencias.

inaem

Si vais a elaborar o retocar vuestro currículum os recomiendo leer también un post que escribí hace tiempo sobre El currículum vitae: qué incluir, qué no incluir, cuándo y porqué. Tipos de cv y nuevas tendencias.